身体操作トレーニング解説動画一覧【初級編】

身体操作トレーニングとは

※まずは身体操作トレーニングの概要を理解してください！

股関節

A-2-1/座位盤前後傾

A-2-2/仰向け膝上げ

A-2-3/片膝立骨盤前後傾

A-3-1/ブリッジ

A-3-3/仰向けつま先上げ

A-4-1/立位つま先上げ

B-2/片膝立骨盤内外旋

C-1-1/横向き股関節内転

C-1-2/横向き股関節外転

胸椎

A-1-1/胸屈伸

A-1-2/胸左右

A-2-1/四つん這い背中屈伸

A-2-2/四つん這い胸左右

A-3/四つん這い円運動

B-1-1/肘付き胸伸展

B-2/伏せ胸伸展

B-3/肘上げ胸伸展

体幹

A-1-1/海老反り腹圧

A-1-2/横向き腹圧

A-1-3/膝倒し腹圧

A-2-1/仰向け腹圧

A-2-3/横向き回旋腹圧

A-3-1/座位腹圧

A-3-2/膝立ちC字腹圧

B-1/脚脱力

B-2バード＆ドッグ

肩甲骨

A-3/四つ通い回旋